ya un truc à faire pour voir si on marche correctement, regarder l'usure de ses chaussures, si c'est la pointe qui est rayée, c'est qu'on fait du stepping, si elle est abimée voire déformée sur le coté gauche, c'est qu'on ne pose pas son pied à plat.
et pour ça le kiné m'a réappris complètement à marcher, je posais le pied de biais, et je commençait par la pointe au lieu du talon lors de ma dernière poussée. on est reparti de zéro, ça a pris du temps, mais maintenant je pose bien mon pied à plat, je relève un peuplus la jambe gauche, sans boiter pour éviter le stepping (faible chez moi) , et je reconnais, on marche mieux.
c'est fou l'utilité d'un kiné. comme tu dis lobi, il peut remédier aux soucis de marche.
pour les genoux qui lachent, ce sont les cuisses qui sont trop faibles, souvent du au neurontin ou autre lyrica, liorésal, il y a des machines pour muscler les cuisses ou utiliser par exemple un seau alourdi par des livres, par exemple, s'assoir sur une chaise et relever les jambes en soulevant le seau, bon faut pas commencer par la série des livres de Jules Verne, mais on en rajoute au fur et à mesure, ça coute rien, et c'est efficace pour éviter de se retrouver par terre sur les genoux et se bousiller un ménisque.
c'était la rubrique "les petits trucs qui font du bien"
bonne journée à vous.