Tai Chi

[Stéphanie2]

je ne savais pas trop où mettre ça, mais ici c'est peut être pas mal en fait.

Vous avez déjà vu des chinois faire leur gym en plein air ? mouvements lents et tous ensemble. Et bien c'est du Tai Chi.
Bon je ne suis pas spécialiste, mais ça me tentait, vu que ça a bonne presse dans les forums et que ça peut aider pour pas mal de pathologies.

Donc j'ai trouvé un cours pas trop loin, et je me suis lancée. La moyenne âge devait tourner autour de 65 ans (professeur compris) mais ils sont tous très gentil et puis de toutes façons, par moment j'ai l'impression d'avoir le corps d'une personne agée (j'ai 40ans) donc ça me va très bien.

Après un échauffement (en musique zen) mouvements lents, respiration, on a fait des enchainements de mouvements très lents, fluides, toujours debout. C'est très agréable, ça m'a vraiment fait du bien, en plus le côté "tous ensemble" à faire les mêmes mouvements est très agréable aussi.

J'avais déjà essayé le yoga deux fois, mais j'ai beaucoup de mal avec le côté: "je me relaxe en vidant mon esprit le tout en maintenant une position improbable ...."

là, la musique aide à ralentir, on est toujours en mouvement mais très lents, et les enchainements semblent presque intuitifs (ou alors j'ai été maitre de Tai Chi dans une vie antérieure ) Les mouvements sont faciles à faire, car ils correspondent à des actions virtuelles: préparer un coup de pied, de main, tenir un ballon, repousser l'ennemi, il y a une histoire de "singe" mais je n'ai pas compris (je suis en écosse, les cours sont en anglais, au prochain j'essaye de voir ce que peut bien faire le singe là dedans ahahah!)
il y a aussi une répétition des mouvements qui aide à se libérer la tête.

Enfin voilà, moi ça m'a fait beaucoup de bien. J'ai moins de problèmes d'équilibres quand je suis en mouvement plutôt qu'immobile, et cette lenteur va bien avec ce que je ressens.

Je le conseille vraiment à tous. Il y a des DVD pour pratiquer à la maison, ça marche bien aussi même si je préfère le faire avec d'autres, pour cette sensation de "groupe" et il existe aussi des DVD pour faire du Tai chi assis.

Pour ceux que ça intéresse, ces mouvements sont sensés libérer le Qi et améliorer le flux d'énergie .... je ne sais pas trop quoi penser de ça, mais en tout cas, je me sens beaucoup mieux après en avoir fait.

[Lelette]

Le Tai Chi, d'après ce que j'en ai vu auprès de sépiens pratiquants ( ) semble en effet tout à fait correspondre à notre pathologie.
Je n'ai pas testé (manque de temps et d'énergie principalement), mais je crois que je vais me laisser tenter un de ces quatre !

N'hésite pas à venir nous parler de ta toute nouvelle expérience Stéphanie.

[luni]

je fais du tai chi avec un ami mais pas en salle. En plein air dans un champ ou au bord du lac c'est trop bien zenifiant comme dirait mon fils

[Séb]

bonjour tous le monde,

je suis comme toi Lelette je crois que je vais me laisser tenter, avant d'être diagnostiqué il y a 15 jours j 'avais prévu de reprendre le foot au moi de septembre mais je crois que ça risque d'être difficile car après un quart d'heure de marche j'ai comme un courant électrique qui me parcourt les jambes donc je pense que le Tai chi serait pas mal niveau tonus,vitalité et le faire en groupe me permettra de rencontrer des personnes , un petit plus pour le moral.

A bientôt, bonne soirée.

[Stéphanie2]

nouvelle séance aujourd'hui.
alors pour le singe, on le repousse en fait "push the monkey"
il y a un tigre aussi, et ce matin le prof en décomposant les mouvements nous a montré qu'un des mouvements des deux bras correspond à la prise du bras de son ennemi qu'on tire vers nous puis on lui file un coup d'épaule afin de par exemple "break through his rib cage" = lui défoncer la cage thoracique
ça m'a bien fait marrer, le tout sur fond de musique zen, et dit par un petit vieux en survet. Je lui ai dit quelle belle pensée relaxante ! c'est vrai moi quand je suis bien détendue, je défoncerai bien la cage thoraxique de quelqu'un qui ne me revient pas en grands coups d'épaule donc on rigole bien avec mes petits vieux, tout contents d'avoir une "jeunette" parmi eux.

Ceci dit pour les cours, je ne suis pas sure que ce soit toujours plein de personnes âgées, il se trouve que ce cours est le matin à 10h et à cette heure là, c'est plutôt des retraités qui viennent forcément.

enfin à part ses histoires de singe, de lune de tigre etc .... encore une fois, ça me convient tout à fait. J'en ai fait un peu chez moi aussi avec un DVD que j'ai acheté et même 20 min me font du bien.


je vous mets les références du DVD mais c'est en anglais:
http://www.amazon.co.uk/gp/product/0955 ... ss_product

méfiez vous quand même, il y a pas mal de commentaires négatifs sur certains DVD vendus sur internet.

un livre aussi pas mal du tout en Français:
http://www.amazon.co.uk/gp/product/2703 ... ss_product

et le site du "maitre" qui a écrit le livre ci dessus:
http://www.artduchi.com/

[Séb]

Merci pour les références Stéphanie, t'as l' air de bien t' éclaté.

[Nanoue]

C'est marrant j'accroche pas du tout à ce truc ! Ca me stresse ! J'ai besoin de bouger moi !

[Alex1502]

Merci Stephanie pour ton post.

Je pensais aussi en faire dans ma région mais ici cela reste très cher dommage, j'attends que cela se démocratise, les prix baisseront peut être.

Je me contente de mes vidéos kundalini yoga, toutes en douceur et faciles cela m'aide déjà beaucoup. Je vais également regarder les liens que tu as mis plus haut.

Merci

[brimbelle]

Bonjour,

un ptit up pour ce post : moi aussi je fais du Taï Chi

J'ai découvert cela l'an dernier, en vacances.
Puis à noël, mon mari m'a offert la kinet (mais si, vous savez, la console de jeu où "la manette, c'est toi" )
J'ai des "jeux" de danse, de sport et du tai chi.

Bref, maintenant je fais mon Taï Chi chez moi avec ma prof perso (super sympa et douce lol)
Et ça me plaît vachement!
Un truc par contre de différent d'avec les "vrais cours": le corps n'est pas tout le temps en mouvement (et ça c'est pas Taï chi )

En tous cas, moi aussi je repousse le singe, je frappe les oreilles du tigre, je prends la posture du serpent qui termine en éventail et je balaye les nuages...entre autres

[bouesman]

Etant pratiquant de Kung fu depuis 4 ans maintenant, je t'informe au cas ou tu ne l'aurais pu vu dans les DVD et autres reportages, que le Tai chi est la forme interne des arts martiaux chinois, le kung fu étant l'art externe.
Mais je t'informe surtout que le kung fu (ou plutôt le Wu Shu) comme le tai chi sont basés sur l'étude des mouvements animaliers depuis des millénaires, c'est pour cette raison que tu auras toujours des noms d'animaux dans ces deux arts.
Le singe est réputé malicieux, le tigre représente la force... chaque animal représente un trait de caractère ou de performances physiques.
Les dessins animés Kung fu Panda sont sympas et représentent pas trop mal l'esprit.

Je pense que le tai chi est tout à fait adapté aux sépiens, tout comme le yoga (que je pratique aussi), mais pour ce dernier il existe beaucoup de styles différents, dont certains ne sont à mon avis pas du tout adapté pour les sépiens.
Il suffit d'essayer différents styles et de voir celui qui convient.

Il est souvent fait état de résultats positifs sur la SEP pour les pratiquants de la méditation.
J'ai prévu d'ailleurs de l'intégrer systématiquement tous les matins, dès que je reprends le travail.
La méditation se retrouve dans quasiment tous les arts martiaux interne ou externe asiatique.

deux liens pour information
http://www.passeportsante.net/fr/Therap ... itation_th
http://www.diva-yoga.com/temoignage-scl ... aques.html

[Stéphanie2]

merci pour les infos Bouesman.

Brimbelle, j'ai regardé un peu des vidéos sur internet et c'est bien pour faire de l'exercice, mais avec le peu que je connais des règles du taï Chi, ça n'a pas l'air d'être ça donc je crois que je ne vais pas piquer la Xbox des gamins.

J'ai un DVD pas mal mais que je ne peux pas vous donner en référence, c'est un vieux truc qui m'a été donné par mon prof de 73ans

Par contre le livre que je vous ai mis en lien plus haut de Vlady Stévanovitch est vraiment pas mal du tout:
http://www.amazon.co.uk/gp/product/2703 ... ss_product
il est très clair, simple et agréable à lire. Je vous le conseille.

[brimbelle]

Brimbelle, j'ai regardé un peu des vidéos sur internet et c'est bien pour faire de l'exercice, mais avec le peu que je connais des règles du taï Chi, ça n'a pas l'air d'être ça donc je crois que je ne vais pas piquer la Xbox des gamins.

Hello Stéphanie,

Qu'entends-tu par-là? (cf ce que j'ai souligné dans ta phrase)

Je me doute bien que ce que je fais via la kinect n'est pas "académique"
Mais je trouve cela plaisant (bon, c'est redondant, j'ai terminé tous les niveaux du "jeu")Ca détend, ça me permet de me concentrer sur mon souffle, mes postures, ça exerce mon équilibre et ça me détend.
En fait, je fais généralement ce "tai chi" après mon "entrainement" musculaire et sportif. Cela me sert alors d'étirements et à reprendre un rythme cardiaque régulier.

Des exercices devant une console de jeu n'égaleront jamais de véritables cours, mais c'est mieux que rien nan?
Ca me fait faire de l'activité physique que, sinon, je ne ferais pas. Ouais, parce que moi aller courrir ça m'a toujours gonfflé et faire l'idiote en jambières fluos avec d'autres nanas c'est pas mon trip lol
Et pourtant, j'suis mariée à un sportif : c'était son dernier recours

[Stéphanie2]

je suis d'accord avec toi, c'est mieux que rien et je ne pense pas que tu puisses te faire du mal non plus.
Je déteste courir aussi et les cours avec musique à fond et sautillement, très peu pour moi.
Non, ce que je voulais dire, c'est que j'ai regardé cette vidéo:
http://uk.gamespot.com/xbox360/sports/y ... ie-tai-chi

les pieds ne doivent en principe pas aller plus loin que les épaules, si tu fais une ligne verticale qui part de tes épaules tes pieds ne doivent pas aller au delà (enfin c'est ce que répète mon prof) sauf dans des mouvements spécifiques d'étirements. Il y a aussi un mouvement perpétuel pas de temps morts et les choses s'enchainent. Donc dans le peu que je vois dans la deuxième partie de la vidéo, ça commence mal, la nénette à les pieds bien trop loin l'un de l'autre et tout est saccadé, mais ça, c'est peut être le montage..

mais encore une fois, si ça te fait du bien, c'est le principal. Il y a plusieurs formes de tai chi. Je pense que je ne suis pas prête de libérer mon "chi" , surtout que même le tai chi ces dernier temps, j'ai du mal, mes jambes finissent par trembler au bout de 30 min quand j'en fais toute seule en fin de journée. Heureusement, mon cours c'est le matin et en principe, une heure ça va. Sinon je vais devoir m'intéresser au Tai Chi assis

[sep974]

nouvelle séance aujourd'hui.
alors pour le singe, on le repousse en fait "push the monkey"
il y a un tigre aussi, et ce matin le prof en décomposant les mouvements nous a montré qu'un des mouvements des deux bras correspond à la prise du bras de son ennemi qu'on tire vers nous puis on lui file un coup d'épaule afin de par exemple "break through his rib cage" = lui défoncer la cage thoracique
ça m'a bien fait marrer, le tout sur fond de musique zen, et dit par un petit vieux en survet. Je lui ai dit quelle belle pensée relaxante ! c'est vrai moi quand je suis bien détendue, je défoncerai bien la cage thoraxique de quelqu'un qui ne me revient pas en grands coups d'épaule donc on rigole bien avec mes petits vieux, tout contents d'avoir une "jeunette" parmi eux.

Ceci dit pour les cours, je ne suis pas sure que ce soit toujours plein de personnes âgées, il se trouve que ce cours est le matin à 10h et à cette heure là, c'est plutôt des retraités qui viennent forcément.

enfin à part ses histoires de singe, de lune de tigre etc .... encore une fois, ça me convient tout à fait. J'en ai fait un peu chez moi aussi avec un DVD que j'ai acheté et même 20 min me font du bien.


je vous mets les références du DVD mais c'est en anglais:
http://www.amazon.co.uk/gp/product/0955 ... ss_product

méfiez vous quand même, il y a pas mal de commentaires négatifs sur certains DVD vendus sur internet.

un livre aussi pas mal du tout en Français:
http://www.amazon.co.uk/gp/product/2703 ... ss_product

et le site du "maitre" qui a écrit le livre ci dessus:
http://www.artduchi.com/

http://sep974.info/tai-chi-chuan.html