Aidez moi!!!!

[Daniela55]

j'arrives pas dormir et quand je dors je me réveille pouvez .vous me dire ce que je dois faire j'en peu plus je suis crevée !!! est ce la SEP qui fait sa ? avez vous cela ?

[Nostromo]

Salut Daniela,

j'arrives pas dormir et quand je dors je me réveille pouvez .vous me dire ce que je dois faire j'en peu plus je suis crevée !!! est ce la SEP qui fait sa ? avez vous cela ?

Les insomnies, ça peut arriver à tout le monde. Dernièrement j'en ai eues, mais c'était parce que j'avais un fort teigneux rhume de cerveau, enfin la dernière variante du covid pour être précis (j'en arrive donc à deux covids ) mais depuis deux nuits, ça tend à s'être calmé assez nettement.

Un bon début pour éviter les insomnies consiste, le soir, à éviter les repas trop copieux puis, après le repas, à limiter l'usage des écrans, en particulier de téléphones ou tablettes. Respecter ses rythmes de sommeil : si j'ai fait des insomnies dernièrement, c'était parce que j'étais tellement épuisé avec mon covid que je sombrais dès neuf heures du soir, donc forcément ça ne ratait pas, autour des trois heures du matin j'étais fort bien réveillé, tout pimpant. La lecture d'un livre aide volontiers à trouver, ou à retrouver, le sommeil. Chez certains, écouter la radio, ou un podcast, ou de la musique, peut aussi aider (ça berce). S'infliger une certaine fatigue physique pendant la journée est également fort efficace. Les insomnies peuvent aussi survenir quand un sujet, quel qu'il soit (travail, projet d'envergure, etc.), occupe l'essentiel de tes pensées et que tu n'arrives pas à déconnecter.

Ca fait longtemps que tu as ce souci ?

A bientôt,

JP.

[Daniela55]

merci nostromos

nan avant la SEP je dormais trop bien maintenant je sois je ne dors pas , sois je fait des coupures mais je suis tout le temps fatiguée et le moindre effort m'épuise.. c'est un cercle vicieux

[Nostromo]

Re Daniela,

nan avant la SEP je dormais trop bien maintenant je sois je ne dors pas, sois je fait des coupures mais je suis tout le temps fatiguée et le moindre effort m'épuise.. c'est un cercle vicieux

Ca fait combien de temps que ça dure ?

La fatigue physique, en fait, c'est très efficace. Mais il faut parfois se forcer, sortir d'un modèle déséquilibré pour en trouver un meilleur...

[Daniela55]

14 ans que j'ai des pb de sommeil

[Nostromo]

Re,

Ton diagnostic était assez compliqué, en fait, notamment du fait du jeune âge auquel tu fais commencer ta pathologie (se rencontre, mais franchement rare), du nombre impressionnant de névrites du nerf optique que tu dis avoir connues depuis (se rencontre aussi, mais beaucoup plus rare encore ; s'agissait-il d'ailleurs, alors, de vraies poussées ou de pseudo-poussées ? la différence est tellement ténue que même les meilleurs neuros se font avoir), des atermoiements des toubibs pour te poser un diagnostic, du temps écoulé avant qu'on te mette sous traitement, etc. ; je ne sais pas trop comment, parmi tout ça, être à peu près sûr d'une date de déclenchement.

Mais ceci mis à part, 14 ans c'est du long terme, je ne vois pas une insomnie aussi durable être causée par une sclérose en plaques. A part la sep, tu souffres également d'autres pathologies ?

JP

[Daniela55]

je sais pas tu as raison c'est peut être multifactorielles . non pas d'autres pathologies.

[La sep cest cool]

peut être faire avant le coucher lire un livre avec une tisane spécial sommeil.
mettre une petite lumière tamisé.
ou bien regardé un film,
préparer le corps a dormir
peut être il y a quelque chose qui te tracasse dans la journée.
et éviter de se coucher tard parce que ça aide pas le cerveau a se regénérer

[Daniela55]

merci la sep c'est cool mais je suis plutôt une couche tôt et cela n'empêche pas les réveilles et les insomnies. je suis amoureuse et happy en ce moment.

[La sep cest cool]

merci la sep c'est cool mais je suis plutôt une couche tôt et cela n'empêche pas les réveilles et les insomnies. je suis amoureuse et happy en ce moment.

a t'es amoureuse bin c'est bien, félicitation

[Daniela55]

merci la sep c'est cool mais je suis plutôt une couche tôt et cela n'empêche pas les réveilles et les insomnies. je suis amoureuse et happy en ce moment.

a t'es amoureuse bin c'est bien, félicitation

oui il est trop chou ce garçon !

[La sep cest cool]

merci la sep c'est cool mais je suis plutôt une couche tôt et cela n'empêche pas les réveilles et les insomnies. je suis amoureuse et happy en ce moment.

a t'es amoureuse bin c'est bien, félicitation

oui il est trop chou ce garçon !

il doit être gentil ce garçon voir un gentil toutou surtout

[Daniela55]

a t'es amoureuse bin c'est bien, félicitation

oui il est trop chou ce garçon !

il doit être gentil ce garçon voir un gentil toutou surtout

c'est pas un chien tu irrespectueuse !!!! arrête de prendre la tête avec tt le monde !

[La sep cest cool]

oui il est trop chou ce garçon !

il doit être gentil ce garçon voir un gentil toutou surtout

c'est pas un chien tu irrespectueuse !!!! arrête de prendre la tête avec tt le monde !

Vive la solidarité féminine

[Daniela55]

il doit être gentil ce garçon voir un gentil toutou surtout

c'est pas un chien tu irrespectueuse !!!! arrête de prendre la tête avec tt le monde !

Vive la solidarité féminine

non mais ce que tu dit c'est nulle franchement sa rien a voir avec de la solidarité.

[lélé]

Daniela souvent on peut avoir un manque de melatonine et ça provoque soit des difficultés à s'endormir soit des sommeils pas réparateurs du tout.

[Daniela55]

Daniela souvent on peut avoir un manque de melatonine et ça provoque soit des difficultés à s'endormir soit des sommeils pas réparateurs du tout.

coucou lélé on y remédie comment ?

[Nostromo]

Bonjour les filles,

Daniela souvent on peut avoir un manque de melatonine et ça provoque soit des difficultés à s'endormir soit des sommeils pas réparateurs du tout.

coucou lélé on y remédie comment ?

Santé !

https://www.vitisphere.com/actualite-52 ... mnies.html

[Margot]

[quote=Nostromo post_id=357599 time=1696926415 user_id=634
Santé !
https://www.vitisphere.com/actualite-52 ... mnies.html
[/quote]
Je m'associe volontiers ! Hic...
Un petit bémol cependant : quid du lobby des marchands de pinard ?

[Daniela55]

oui c'est cool comme plan je bois pas d'alcool, hihi

[Margot]

Pourquoi ?

[Bloub]

Santé !

https://www.vitisphere.com/actualite-52 ... mnies.html

On va dire que c’est grâce à la mélatonine, oui

[Daniela55]

j'ai tjr détester ça !

[lélé]

Tu peux en parler à ton médecin
Mais la melatonine n'est remboursée que pour les personnes âgées et les enfants.
Mais ça existe aussi en pharmacie
Soit en bonbon ça passe à la TV mais aussi en spray dans la bouche
Dans tous les cas parles en quand même au pharmacien ou au médecin. Ce qui se vend sans ordonnance ne t'inquiètes pas tu ne risques pas d'en prendre trop c'est toujours un peu plus bas en ''mg'' que le médecin mais on peut manquer de melatonine

[Linette2021]

Bonjour Daniela - pour moi il faut que tu en parles à ton neuro. Des insomnies qui durent depuis 14 ans sont à prendre au sérieux car chroniques. On n’est plus dans le passager qui peut être traité par des choses légères vendus en pharmacie mais dans un état chronique dont il faut identifier la cause pour le traiter à la racine. Que ce soit lié à la sep ou pas il faut à mon avis en parler à ton médecin et ne plus laisser traîner.

Bon courage!
Linette

[Daniela55]

Bonjour Daniela - pour moi il faut que tu en parles à ton neuro. Des insomnies qui durent depuis 14 ans sont à prendre au sérieux car chroniques. On n’est plus dans le passager qui peut être traité par des choses légères vendus en pharmacie mais dans un état chronique dont il faut identifier la cause pour le traiter à la racine. Que ce soit lié à la sep ou pas il faut à mon avis en parler à ton médecin et ne plus laisser traîner.

Bon courage!
Linette

merci Linette2021,

je vais lui en parler!