Forum SEP BY SEP (Sclérose en plaques)

J ai lu que certains d entre vous faites de la marche nordique. Je ne savais ce que c était alors je suis allée voir des vidéo et je me demande en quoi, cette forme de marche qui semble plutôt exigeante, convient davantage aux gens malades ou atteints de SÉP qu une marche plus clame en montagne.
J'ai essayé de faire de la randonnée en montagne pendant mes vacances et, avec mon côté droit engourdi et pleins de serrements, j avais a peine l énergie pour monter de petites buttes!!

Comment faites vous cette marche ?

coucou misty
cette marche est faite pour les terrains plats ou peu pentus, il faut faire les plus grandes enjambées possible, le but est de faire des étirements en marchant, ce qui supprime les douleurs des tendinites dues à la sep, et la spasticité en quelques minutes. et les mouvements des bras avec les bâtons celles du torse, et remuscle les bras.
l'an dernier en corse, j'ai fait des rando de montagne, et la , pas de marche nordique, on fait comme on peut, je n'utilisais pas mes batons, j'avais peur de tomber à la descente, et bien sur pour la montée on vise l'endroit ou on peut poser le pied dans la caillasse. en faisant de petits pas quitte à m'aider en m'accrochant aux branches mais garder un rythme le plus régulier possible pour éviter la fatigue. arrivée en haut, je ne ressentais aucune fatigue, du moins celle de la sep. et pour la descente il faut décontracter le plus possible pour passer de rochers à rochers facilement sans peur. et bien sur, des chaussures de rando.
donc la rando en montagne c'est plus une distraction et un joli paysage, on prend son temps, et la marche nordique, du sport, de l'assouplissement, des élongations et de la muscu, qu'on peut faire au quotidien sur les chemins. et je ne m'en prive pas.

Bonjour Misty, j'ai fais comme toi j'ai regardé des vidéos, la marche nordique c'est pas facile en effet. Il ne faut pas avoir trop de problèmes de motricité !

il est sur que la sep n'est pas toujours rose
lors d'une poussée particulièrement forte, je ne savais plus marcher, je posais les pieds de travers sur le sol, orteils en premier, et bien sur je tombais.
c'est le kiné qui m'a réappris à marcher, pas à pas, puis lorsque je suis devenue plus stable, il m'a mise sur le tapis de marche, je m'agrippais sur les rampes, je marchais, de petits pas, puis plus grands, puis très grands, puis plus vite puis j'ai lâché la rampe, et enfin, j'ai pris des bâtons de marche et je suis allée dans les chemins près de la maison, et j'ai commencé, petits pas, moyens pas, grands pas, petit à petit, mes enjambées font maintenant 70 cm, mais ça ne s'est pas fait en un jour, ça a été une longue rééducation. mais comme je suis têtue, j'ai fini par y arriver.
maintenant ma sep est progressive, et ça ne s'abime pas trop vite, grâce à la muscu qui refait les muscles au fur et à mesure que la sep les défait. surtout au niveau des bras, car on parle beaucoup des jambes, mais ya aussi les bras qui en prennent un coup.
en 46 ans, on en voit de toutes les couleurs avec cette cochonnerie heureusement vous ne connaitrez pas ça, elle se guérira avant. en tout cas, se battre, ça donne un mental en béton.

C'est vrai fafalarousse se battre ça donne un bon mental. Perso j'ai un très bon mental aussi mais dans cette bagarre la maladie est plus forte chez moi donc pour la marche nordique les sentiers et les chemins ne sont pas appropriés pour les béquilles et les fauteuils! Lol

BABEL a écrit :C'est vrai fafalarousse se battre ça donne un bon mental. Perso j'ai un très bon mental aussi mais dans cette bagarre la maladie est plus forte chez moi donc pour la marche nordique les sentiers et les chemins ne sont pas appropriés pour les béquilles et les fauteuils! Lol

perso, je sus restée avec des béquilles pendant 15 ans, fauteuil roulant pendant 5 ans et les sentiers, je les prenais, la seule condition, pas de côtes , les cailloux pas de gêne avec les béquilles, mais à éviter pour le fauteuil. .., chacun à sa propre réaction face à la maladie.
il est sur que 3 ans de sep c'est court pour une bonne acceptation, tu es nouveau dans la sep. , tu verras un jour tu voudras vivre autrement, comme nous les vieux sépiens.
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et entre nous, béquilles ou bâton c'est pareil, sur un chemin. si les kinés et neuro le recommandent ils doivent avoir une raison. et en Belgique, plus en avance tu vois ce qu'ils font, comme l'a écrit lobidique.,

Oui sauf que dans la forme de sep que j'ai le handicap s'installe et c'est irréversible donc on ne m'a pas donné de faux espoirs et je l'ai bien compris