Troubles du sommeil ,vos solutions

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 20 janv. 2015, 03:38

Bonne nuit

Je constate que beaucouo d'entre nous souffrent de troubles du sommeil.
Comment les gerez vous?
Quelles sont les astuces les conseils a partager?
Perso j'en suis a envisager de m'assomer a la batte de base ball cette nuit
Merci a tous

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 20 janv. 2015, 07:48

Depuis environ 1 an, je dors (presque tous les jours) comme un bébé. Avant, je ne dormais que 3 à 4 heures.

Je prenais déjà du redomex pour que ma vessie me laisse un peu dormir. Je suis passée grâce à ça de 45 minutes à 1h30. Mais ce n'était pas encore top.

Mon médecin a ajouté du trazodone et tout a changé. Je me suis mise a des nuits de 8h et même plus parfois. En plus, les douleurs difficilement supportables que j'avais dans le bas du dos, la jambe et le pieds droits ont progressivement (presque) disparu. Maintenant, je dors !

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 20 janv. 2015, 08:27

coucou nooky, je ne suis pas sure que la batte de base ball soit efficace

pendant des années je ne dormais que 3 h par nuit, j'ai lu le lien de lobi sur le danger du manque de sommeil, alors le médecin m'avait prescrit du zopiclone, qui faisait un bon effet, endormissement en 10 mn et 6 h de sommeil, ça allait déjà nettement mieux. mais c'est un produit qui a des effets secondaires qui ne me plaisaient guerre, surtout sur l'addiction.
actuellement je prend 20 gttes de rivotril, et 10 de laroxyl, j'ai pas le temps de dire ouf que je dors, et ce pendant souvent 9 h, le réveil est plutôt agréable.
j'avais parlé du tradozone, à mon toubib, puisque lobi en avait parlé, mais il n'est pas prescrit en France.
bizzz bonne journée.

Anne-Ma' · Message non lu par **Anne-Ma'** » 20 janv. 2015, 08:36

Hello nooki! Pas trop de bleus ce matin?

Je me demande si le cannabis thérapeutique peut aider à se détendre et donc à dormir plus sereinement.... Des ressentis dans cette experience les gens?

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 20 janv. 2015, 08:40

anne ma, je n'ai pas constaté de différences sur le sommeil, du moins directe, mais le fait d'avoir nettement moins mal, bah ça évite de se réveiller la nuit surtout, enfin pour moi.

Anne-Ma' · Message non lu par **Anne-Ma'** » 20 janv. 2015, 08:51

merci pour l'info Fafa. Je vais me pencher sur le post qui en parle.

sylvain · Message non lu par **sylvain** » 20 janv. 2015, 13:45

Amis sépien, bonjour.

Je prends du léxomil, et ce depuis fort fort longtemps. 1/4 a 3/4 (très rarement) tout les soir.
Quand je ne travaille pas le vendredi, 1/2, je prends 7 à 8 goutes de téralène.
Je dors trés bien avec ca mais cela m'ensuque pour la journée.

Pffff, saloperie de sep ;(

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 20 janv. 2015, 14:23

bah vi sylvain, on a l'un , on a l'autre mais on a jamais les 2
ça ferait une bonne définition de la sep tiens

mais le coup du théralène est à réfléchir tiens; moi je le prenais comme anti histaminique quand j'avais de l'urticaire (les fraises )quand j'étais jeune et c'est vrai, ça me shoutait.
je vais demander à mon toubib si je peux remplacer le laroxyl par le théralene, parce que j'ai l'air d'un bouledogue tant ça me fait gonfler ce machin.
merci de l'info.

yen a d'autres qui ont des idées pour aider les autres à dormir, à part leur chanter une berceuse le soir ? tu as eu une bonne idée nooky tiens.

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 20 janv. 2015, 18:16

Merci ,
Faut que je vous raconte cette nuit a bout de patience j'attrape ma tablette et je cherche , une meditation de l'hypnose de la musique bref n'importe quoi
Pour Dormirrrrrrrrrrrrrrrr, au moins les deux heures qui me separaient de mon lever pour taffer.
Musique zen c'est parti, c'est agréable je me détend jusqu'au moment ou arrive la pluie comment dire l'effet est immédiat sur ma vessie et en plus de pas dormir j'ai navetté de haut en bas
pour les toilettes

Je vais essayer le theralene tiens j'en ai acheté une boite y'a peu de temps , j'avoue qu'enfant j'y avait droit tous les soirs a ma cuillere de theralène pour dormir (seul médicament vraiment bon avec le vermifuge a la vanille ) , j'etais déja très agitée le soir
Si cela se trouve mon corps s'en souviendra peut etre et je vais enfin passer une bonne nuit .
Je vous raconte cela cette nuit si ca va mal demain si ca va bien

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 20 janv. 2015, 19:41

Ce qui m'aide aussi à dormir (je dors seule) c'est d'écouter la radio très bas mais ça doit être des gens qui parlent. J'ai des acouphènes et c'est le seul moyen efficace pour qu'ils ne soient pas trop gênants.

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 20 janv. 2015, 20:10

contre les acouphènes, style bombe ou porte qui claque, mon toubib m'a conseillé de m'endormir devant la télé, je regarde 5 mn je retire mes lunettes, je me tourne, et je m'endors rapidement.
si les portes veulent claquer pendant mon sommeil, ça ne me gêne pas sauf quand c'est une bombe, ça me réveille mais je me rendors de suite.
saletés d'acouphènes.
j'ai remarqué ici qu'il y avait en fait un tas de formes d'acouphènes. on en apprend tous les jours. c'est bien.

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 20 janv. 2015, 20:52

Chez moi c'est du style sifflement d'un poste de radio mal réglé.

Message non lu par **Lolo** » 20 janv. 2015, 21:15

Kikoo,

Alors pour le sommeil mon médecin m'a bien aidé, je ne dormais que deux heures par nuit avec 25 gouttes de rivotril le soir + un stilnox et bien maintenant j'ai de l'effexor à 3 cachets de 75mg par jour, tjs 15/20 gouttes de rivotril le soir + 1 Laroxyl de 25mg et bien mtn je dors trop bien et j'ai arrêté le stilnox !!!

Bizzzzzzzzzzzzzzzz

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 21 janv. 2015, 07:39

C'est du lourd !

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 21 janv. 2015, 08:33

ah faut dire que le mélange rivotril/laroxyl est merveilleux pour dormir, et à la place de l'effexor, je prend de l'ixel, pour éviter les sautes d'humeur. ça revient au même. mais ça change la vie.

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 21 janv. 2015, 08:39

pas de nouvelles de nooky cette nuit, c'est plutôt bon signe, elle a du pouvoir dormir, enfin j'èspère.

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 22 janv. 2015, 05:07

Coucou
j, ai tente le theralene hier soir cers 22 heures et je me reveille deulement maintenzant
Une bonne grosse nuit pour moi, merci

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 22 janv. 2015, 05:15

Coucou testd le theraldne et dormi de 22h 30 a 5 heures bref une toute ggosse nuit.

FAudra quelques nuits pour confirmer mais je suis contente merci

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 23 janv. 2015, 02:54

Snif pas de chance la potion magique a été éphémère...

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 23 janv. 2015, 07:51

As-tu essayé la valériane ? C'est de là que vient le valium.

Par exemple, du relaxine 500. Plus concentré que la valériane simple et en vente libre dans les pharmacies.

http://www.newpharma.be/pharmacie/trenk ... agees.html

carla62 · Message non lu par **carla62** » 23 janv. 2015, 17:44

Je prends du bromazépam le soir c'est pour les angoisses et j'arrive à dormir 5 heures

cacahuete · Message non lu par **cacahuete** » 23 janv. 2015, 18:39

Je n'ai pas de problème pour dormir, par contre je me réveille très tôt et je n'arrive pas à me rendormir. Comme je me couche tard, je dors environ 5 ou 6 heures par nuit et ce que je trouve bizarre c'est que je ne suis jamais fatiguée dans la journée.
C'est pratique! mais je me dis que ce n'est pas l'idéal pour le cerveau..

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 23 janv. 2015, 19:06

http://www.huffingtonpost.fr/2012/10/23 ... 05697.html

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 23 janv. 2015, 19:37

maintenant, je sais je suis un mélange de fœtus, et de yearner, pourtant je ne suis pas sensuelle, lol, avec une pointe de soldier

marrant et instructif ton lien lobi.

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 23 janv. 2015, 19:40

C'est génial cacahuette en fait si tu n'est pas fatiguée la journée c'est que ce rythme te convient

Bon faut que j'arrëte de poster avec ma tablette je pense que j'ai du changer la langue parce que la c'est du chinois.
Pour la valériane ainsi que l'aubépine d'ailleurs sont des plantes que j'associe aux troubles légers du rythme cardiaque,
Ma grand mère disait elles calment le coeur (les peines de coeur et les chagrins d'amour aussi) mais pas les nerfs.
Elle utilisait le houblon ,la balotte, et le tilleul mais seulement récolté a un certain moment (que j'ai oublié)
Tes conseils sont très pertinents Lobi pour la valériane ,c'est juste que je revoit tellement ma grand mère se signer le coeur en me montrant ces plantes... j'aurrait du etre plus attentive lors de ces lecons on est con quand on est jeune remarque je ne suis pas sure de m'etre arrangée avec l'age

Faut que je vous raconte mon affaire avec le cannabis...
Quand j'ai eu ma poussée qui me donnait de terribles douleurs dans les jambes je m'en suis procuré bien décidée a tester ses effets sur la sep.
J'ai un fils grand certes mais toujours a la maison, ayant vécu avec des personnes souffrant d'alcoolisme , je me suis promis que jamais mon fils ne me verrait dans ce genre d'etat et s'il m'arrive de faire la fete et de depasser les bornes des limites je m'arrange pour que cela ne se voie pas.
Donc je me dit faut que je planque tout cela jusqu'a ce que j'ai une possibilité de le tester , alors je l'ai planqué oui...mais bien hein...
Bien Bien Bien planqué tellement que je ne sais plus ou j'ai mis tout cela.
A ce propos si vous croisez mon cerveau ....
Genial ton lien lobi

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 23 janv. 2015, 20:18

ah toi aussi tu as perdu ton cerveau, nooky?
je crois qu'on est nombreuses ici, quand je perds qq chose, je ne le cherche même plus, un jour , par hasard, je le retrouverai.
bizzzzzzzz

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 24 janv. 2015, 10:12

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 24 janv. 2015, 10:19

bien vu lobi

cacahuete · Message non lu par **cacahuete** » 24 janv. 2015, 10:41

Merci lobidique pour ces infos, c'est ça qui m'ennuie dans le fait de ne pas dormir beaucoup, car avant je dormais normalement, 8/9h alors je me demande si c'est la vieillesse? l'habitude après des années de réveils nocturnes et matinaux avec les enfants? la sep? les médocs?
alors c'est vrai que c'est génial de se dormir très tard et de se réveiller facilement avant le réveil, mais à plus long terme je ne sais pas

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 24 janv. 2015, 11:24

Ma durée de sommeil normale était d'environ 6h et je n'étais pas fatiguée si j'avais ces 6h. Avec la sep, j'ai été longtemps à 3 -4 hen allant travailler et ça c'était pas top. Je mettais le pilote automatique.

Nooki · Message non lu par **Nooki** » 25 janv. 2015, 22:35

Suis certaine que s'il l'avait trouve il en aurrait été offusqué. Mon fils est la norme incarnée il a fait sa seule bêtise a trois ans (crayonner la table basse) et puis plus rien...excepté une forte opposition verbale a l'adolescence pour le reste il traverse la vie impecablement dans les clous autant que moi j'ai pris des chemins de traverse...la vie est mystérieuse parfois...

zen2010 · Message non lu par **zen2010** » 16 févr. 2015, 14:17

Hello,

Je vais raconter mon expérience en espérant que cela puisse t'aider. On ne sais jamais....

Je n'arrivais pas à m'endormir et j'avais des douleurs orbitales lorsque je tentais de tomber dans les bras de Morphée.

J'ai d'abords pris des relaxants (Atarax) mais à la longue, ça ne doit pas être extra pour la santé...

Et puis une fois, j'ai eu un soucis d'eau chaude et après avoir pris une douche froide, ben j'ai toujours eu du mal à trouver le sommeil MAIS je n'avais plus de douleurs.
Bon, c'est vrai que ce n'est pas très agréable de se doucher à l'eau froide, mais depuis, quand je prend un douche le soir, je passe du chaud au moins chaud (sans être glacial) progressivement et comme ça, j'arrive à éliminer les douleurs.

Quand à la vitesse pour s'endormir, je te conseille un exercice de respiration très simple: tu respires lentement et profondément pendant quelques instants (inspiration = à peu près 4 secondes, idem pour l'expiration) en restant concentré sur le flux d'air qui passe dans tes narines (tes sensations air froid-air chaud) et ça devrait beaucoup t'aider.
Pour moi, du moins, ça marche...

A+

cacahuete · Message non lu par **cacahuete** » 16 févr. 2015, 14:49

alors moi depuis quelques semaines je me force à bouger (vélo d'appartement, et "marche" avec une orthèse de cheville + des bâtons de randonnée..), au début c'était hyper dur mais au bout d'un moment c'est devenu plus abordable, et:.. le soir je suis crevée, m'endors sans problème, me réveille avec mon réveil et pas avant c'est super

et en plus les ronflements de mon mari lit ne me dérangent même plus !!

mariel13 · Message non lu par **mariel13** » 16 févr. 2015, 15:08

Coucou à toutes et tous

Alors pour le sommeil, je suis plantes et donc tisane (verveine, tilleul, camomille ...) bref dans mon jeune temps je fumais et effectivement je passais de bonnes nuits (mais comme c'est de la drogue, je ne recommande pas

) bref je me dope aux tisanes mais j'ai de la chance et quand je ne dors pas soit je bouquine, soit je me mate 1 film

le moment où je dors le mieux est quand je reviens de la piscine le soir

Bonne chance à tous

Lilas · Message non lu par **Lilas** » 12 mars 2015, 16:50

cacahuete a écrit :alors moi depuis quelques semaines je me force à bouger (vélo d'appartement, et "marche" avec une orthèse de cheville + des bâtons de randonnée..), au début c'était hyper dur mais au bout d'un moment c'est devenu plus abordable, et:.. le soir je suis crevée, m'endors sans problème, me réveille avec mon réveil et pas avant c'est super
et en plus les ronflements de mon mari lit ne me dérangent même plus !!

Je me suis mise au vélo d 'appart récemment aussi mais j'ai beau être crevée à cause de l'effort,je n'arrive toujours pas à dormir. J'en parlerais à mon neuro.

lobidique · Message non lu par **lobidique** » 12 mars 2015, 19:32

Lilas a écrit :J'en parlerais à mon neuro.

Tu fais bien parce que le sommeil est très important.

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 12 mars 2015, 19:37

pour moi, le sport ne me fatigue pas, il ne reste que le soir, du rivotril, laroxyl cannabis et codéine, que des antalgiques, mais je dors parfois 9 h d'affilée.

zen2010 · Message non lu par **zen2010** » 06 mai 2015, 16:08

Hello Nooki,

Je suis tombé sur un exercice de respiration très efficace pour s'endormir qui ressemble un peu à ce que j'ai décrit dans mon post.
http://www.20minutes.fr/sante/1602659-2 ... ins-minute

Je te le conseille vivement.
Pour moi, en tous cas, ça marche à tous les coup.

A+

isabelle03 · Message non lu par **isabelle03** » 04 sept. 2016, 04:35

pour dormir un peu rien de mieux que les ronflements de mon homme

et les ronrons du matou

bon courage à vous !!!

fafalarousse · Message non lu par **fafalarousse** » 04 sept. 2016, 22:01

ah bah c'est pas pour moi alors isabelle

quand je vois mon homme, après le petit calin du soir, on va se coucher.... chacun dans sa chambre, parce que c'est MOI qui ronfle comme un sonneur. si on a pas le choix, vacances, amis, il s'est fait faire des bouchons d'oreille sur mesure, c'est pour dire !

et j'ai pas de chat.

alors le neuro vient de me donner de la mélatonine 3 mg que je rajoute à mon rivotril et au donormil et je me fais de bonnes nuits reposantes, un peu dans le vague la matin, mais de l'eau froide sur la figure et ça repart.
bonne nuit

rafdeliege · Message non lu par **rafdeliege** » 04 sept. 2016, 23:26

Moi c'est plutôt HE lavande vraie sur le plexus solaire et 15 minutes de sophro enregistrée. Si j'arrive pas à dormir 1/4h 1/2h de lecture et généralement ça va. Par contre il me semble que depuis ma dernière poussée j'ai plus de difficultés à m'endormir qu'auparavant est-ce possible ou juste un hasard ?