Forum SEP BY SEP (Sclérose en plaques)

En écrivant cette lettre tu t'es rendu un grand service...
J'en ai écrit une à ma mère il y a 3 ans même si elle n'est plus de ce monde depuis 10 ans, il n'est jamais trop tard...
C'est perturbant sur le moment mais ça m'a beaucoup aidé, j'y vois clair et je suis plus solide maintenant.
Tu prends un nouveau départ c'est super et je sens que tu reprends déjà du poil de la bête!

Merci Millie.
Si seulement cette satanée douleur dégageait ce serait tellement plus simple
Toi aussi tu as eu besoin de te libérer?
On a une drôle de génération je trouve

Cette semaine je note ce que je mange ça permet de voir les erreurs et j'écoute le medecin de la semaine dernière qui m'a dit d'arrêter de me nourrir à la salade car ça ne m'aidait pas et je manque de protéines

Bonjour,

lélé a écrit : ↑16 sept. 2019, 06:52 ....... j'écoute le medecin de la semaine dernière qui m'a dit d'arrêter de me nourrir à la salade car ça ne m'aidait pas et je manque de protéines

Il a raison:
Salades + légumes + crudités + protéines (viande, oeufs, poissons) c'est ce qui est le mieux pour le poids.
En enlevant les féculents (sucres) et le sucre ajouté, tu mets toutes les chances de ton côté.

Patrick

Salut!

Oui lélé j'ai eu besoin de me libérer en lui rendant ses problèmes qui n'étaient pas les miens...ça m'a libérée d'un gros poids
C'est d'ailleurs étonnant que ça tombe dans ce post car elle était anorexique puis boulimique avant de devenir alcoolique...

Je rejoins Patrick et ton médecin, tu as besoin de te nourrir et les protéines sont cruciales...Tu peux mourir de faim en ne mangeant que des pains au chocolat et grossir avec seulement des yaourts 0%, tout est question de quantités.
Tu en connais un rayon en diététique alors fais des menus comme si c'était pour quelqu'un dans ta situation mais que tu ne connais pas, ça évitera de te maltraiter
As tu déjà lu le livre JP Zermati : Maigrir sans régime?
Je le trouve très bien et il m'a beaucoup aidé à faire la paix avec mon corps et mon alimentation...
A+

Bonjour,
Des petites idées que j’ai mis en place il y a maintenant qq temps pour perdre un peu de poids (2/3 kg) et d’éviter le grignotage.
- Le petit-déjeuner est essentiel donc il faut bien manger : je prends une boisson végétale à base d’avoine, j’y ajoute des graines de chia, de courges, céréales sans sucre, épeautre, qq biscottes sans sel avec un peu de miel ou un peu de confiture et un bon jus d’orange/pamplemousse pressé. Le tout avec une boisson chaude
- Le midi : Poisson ou viande blanche avec principalement des légumes ou une salade de crudités
- Le soir : Idem
Dessert : fruit ou yaourt soja
Si l’envie de grignoter se fait sentir un fruit et boire de l’eau.
Je mange beaucoup moins de pain blanc que j’ai remplacé par du pain noir et des galettes d’epautre.
Le petit plaisir après le repas du soir infusion + carré de chocolat noir
Le week-end, plus de plaisir, apéro mais avec des crudités plutôt que des cacahuètes...