Muscle tendu, très rétrécit

[Claudia1234]

Bonjour,

Depuis peu j'avais mal en bas du dos. Je pensais à une fatigue mais je me disais que ça allait passer. Un jour, je me suis baissée et là: Crakkkk! j'ai eu très mal, j'ai perdu connaissance tant la douleur était intense. A l'hôpital, le médecin m'expliqua que mon muscle du bas du dos s'est rétrécit (5cm de moins que le droit) et à déplacer une vertèbre. Il m'expliquait que je devais être tendue, extrêmement tendue.
Est-ce un phénomène SEP ou pas?
Depuis, je n'ose plus bouger, j'ai l'appréhension et peur de me refaire si mal!
Est-ce que quelqu'un est ou a été dans ce cas?
merci pour votre aide,
Belle fin de journée,
Claudia

[PatrickS]

Bonjour et bienvenue,

Tendu, crispé... normal avec nos symptômes, on a tendance à toujours l'être (crispé), car on a peur de tomber, mal faire un geste...
Et naturellement, notre corps, nos muscles, n'aiment pas trop.
Ce qui peut éventuellement aider: des massages, des bains... à tester.

Patrick

[lobidique]

Et aussi : de la kiné, du yoga , du streching (en étant prudent) ...

[BBvideo 560,340][/BBvideo]

L'arthrose cause aussi des maux de dos et ces exercices peuvent aider. Il en existe beaucoup sur "le kine du web" youtube.

[Claudia1234]

Merci à vous pour vos commentaires... et vidéo.

C'est vrai que l'on a tendance à associer chaque nouvelle manifestation physique à la SEP alors que des fois elle n'est pas la cause. Il peut s'agir d'un souci indépendant lié à tant d'autres facteurs...

C'est vrai que de faire la corrélation avec elle nous rassure quelque part, on a tant besoin de connaître les origines des symptômes...enfin, pour moi c'est ainsi. Finalement de savoir qu'elle ne dépend pas de la SEP est également rassurant, je pense que cela se traite et se résorbe. Je crois...

Pour ma part, le médecin me parlait de lombalgie aïgue avec craquements. Je ne m'attendais pas encore à cela, je viens d'avoir 40 ans... et je me sentais encore si jeune pourtant!!!!
Bien à tous,

[lobidique]

Si tu as des craquements, c'est possible que tu aies de l'arthrose mais tellement de choses peuvent donner des maux de dos. L'âge n'en est pas toujours la cause. J'avais déjà de problèmes de nuque à 25 ans. Heureusement pour moi, si ça s'est aggravé, ça ne m'handicape pas trop.

Tu peux essayer de prendre un complément de glucosamine 1500 mg. De préférence acheté en pharmacie car la pureté du produit est meilleure et donc son efficacité aussi. Chez moi, si ça n'a pas tout à fait résolu le problème, les craquements ont disparu après environ 3 mois.

Même si ce n'est pas l'arthrose ton problème, la solution vient peut-être de tes pieds (bizarre mais c'est vrai). Des semelles qui stabilisent le pied peuvent améliorer les problèmes.
Je suis allée récemment chez le rhumatologue pour des douleurs au dos.
Sa prescription :
- kiné (massages et musculation)
- chaussures Méphisto pour l'extérieur et Birkenstock pour l'intérieur mais les sabots et pantoufles Sveltesse (minceur mais ce n'est pas ça l'important, c'est surtout la position du pied) ce n'est pas mal.

[Claudia1234]

Merci de ta réponse Lobidique. Le médecin me dit que la base de ce souci est le stress. Mais j'ai essayé d'en savoir plus car j'estime que le stress ne peut pas forcément être la base de tout les maux. Il m'a expliqué que quand on était tendu, les muscles le sont aussi. Il y a une corrélation entre ces 2 termes.

Tu parles d'arthrose, c'est vrai qu'il n y a pas d'âge... j'avais déjà lu que certains très jeunes pouvaient avoir des rhumatismes...

Ce qu'il y a, c'est que je suis quelqu'un de dynamique, j'ai arrêté le sport depuis septembre mais avant je m'impliquais (marche nordique) autant que je pouvais. J'ai fait du cross-traineur ( appareil pour faire du footing "sur place" à la maison) et j'ai peut-être forcer... bêtement forcer, ça peut-être cela?

Mon ostéo m'a expliqué certains gestes à refaire. Inspirer puis rabattre les genous doucement vers soi en expirant l'air, plusieurs fois de suite.... il me dit que ce mouvement allonge le muscle qui se détend...

Je vais d'ailleurs m'y remettre.... c'est très apaisant! Vous faîtes aussi tous des mouvements "relaxation"?
A bientôt!

[plume]

oui, beaucoup de mouvements de relaxation/étirement, stretch... et de la méthode pilates aussi...

[Claudia1234]

je ne connais pas cette méthode... j'vais me renseigner sur les pages du net...

l'aquagym ça ne doit peut-être pas être mauvais, mais l'eau doit être bonne, pas trop froide... ,o)

[plume]

la méthode pilates est super adaptée pour nous car c'est une musculation douce, elle est très utilisée par les danseurs/ses ( et comme j'ai fait beaucoup de danse )...
Par contre, si tu n'as aucune base de danse ( en fait de placement du corps, du dos, des lombaires, choses très importante dans le pilates ) je te conseille de prendre qq cours avec un professeur dans ce cas...

[Claudia1234]

merci! c'est vrai que les assouplissements réguliers et constants doivent être excellents pour le corps ( et donc l'esprit) mais c'est vrai que le temps manque souvent même si les résolutions sont présentes...

je suppose que la danse doit bien t'aider à comprendre quand ton "corps va mal", quand il est "défaillant". Ton métier te sert en quelque sorte à dompter ton corps, quel bonheur! et par là, à rester longtemps... jeune

[plume]

ouhlààà je suis pas danseuse de métier, non, non !!! Par contre, c'est vrai que le fait d'avoir fait bcp de danse, classique notamment, m'a permis de savoir "écouter" mon corps, de comprendre plein de choses sur l'anatomie et le fonctionnement du mouvement... Bon quand je dis "écouter", oui, mais après faire qqch qd ça ne va pas là... pas vraiment ( en fait ça fait looongtemps que j'ai la SEP mais je n'ai jamais vraiment écouté mon corps, entendu oui... bref... )
Aujourd'hui, je ne danse plus ( ou alors il me faudrait le même harnachement que sur mon avatar ) et ça me manque énormément, ça c'est difficile à accepter... Alors je me venge sur ma nièce qui adore la danse elle aussi, et je vais la voir régulièrement à ses cours ou sur scène... et elle aime tellement ça qu'elle danse devant moi et me demande de la corriger

sinon, pour arrêter de parler de ma vie, tu peux faire des étirements un peu tt le temps et n'importe où ( tirer les mollets par ex ), pas besoin d'en faire pdt 1 h, 5 min peut suffire si c'est fait régulièrement
Ma kiné m'a dit que le fait que je sois très souple grâce à la danse m'aide très certainement auj, car j'ai une sacrée spasticité aux jambes...