SEP ET MUSCU

Quelque chose à dire ou à faire, venez-nous dire ce que vous pensez comme ça de bon matin !!!
xavier13
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SEP ET MUSCU

Messagepar xavier13 » 13 déc. 2014, 13:13

Bonjour à tous

faites vous du sport ? et de la musculation ?

Bises à tous

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fafalarousse
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar fafalarousse » 13 déc. 2014, 13:57

super mon sujet préféré, merci Xavier
j'ai un kiné, je fais 2 fois par semaine 2 km sur tapis de marche
plus la machine à musculation, avec des poulies et des barres de fonte, tu vois le style
donc 50 pour les jambes, 60 pour tirer les bras, 60 pour pousser les bras, et 30 pour me muscler les pectoraux . je m'arrete à la première douleur pour ne pas avoir de courbatures,
je fais partie d'un club de marche qui fait entre 9 et 15 km, on peut s'arreter avant, mais je viens de me bousiller 2 fois les genoux en me cassant la figure cause de chute, bah vi ça prévient pas ça , alors petite pause d'hiver:mrgreen: sauf que chaque jour je me fais mes 100 abdo, et mes abducteurs des jambes. à la maison.
je ne sais plus courir ni sauter depuis plus de 20 ans, et mon kiné m'a déconseillé de ne pas essayer, raison, chutes trop fréquentes.
ya 20 ans on interdisait aux sépiens de faire du sport cause fatigue

depuis 5 ans, ils ont retourné leur veste et leur pantalon me demande si ils auraient pas retourné leur slip aussi (humour sepien) par ce que maintenant, il est obligatoire de remuscler en permanence surtout que beaucoup prennent des myorelaxant, et que la sep par elle même détruit petit à petit les muscles, donc il faut les reconstruire.
exemple concret, il y a plus de 10 ans j'étais en fauteuil roulant, et hier, comme exemple récentissime, hier on a décidé avec mon homme d'aller à Paris, n'oublions pas que les musées nationaux sont gratuit pour handicapé à 80% et l'accompagnant, alors on ne se prive pas.
j'ai fait plus de 10 km entre les correspondances du métro, les escaliers !! aie les genoux! la recherche de bus, la distance entre les musées, pourtant pas si loin l'un de l'autre. et je suis rentrée sur les rotules, surtout avec mes 2 genoux dans le sac, j'ai dormi 10 h suite à une vrai et saine fatigue, mais je l'ai fait ! et je ne parle pas de la corse, en octobre, ça a déjà été dit.
en tant que handicapés à 80% je signale au passage que les piscines municipales sont gratuites, idem les musées nationaux et leurs accompagnants, mon homme n'a rien payé non plus. et ailleurs ya entre 30 et 50% de réduction. plus la demi part de plus pour la déclaration d'impots, c'est pas à négliger. les musées sont tous équipés pour fauteuil roulant, mais pas les métro, mais les bus, oui on peut avoir de l'aide.

bref après ce long écrit du à ma passion pour le sport, c'est i.n.d.i.s.p.e.n.a.b.l.e. de faire de la muscu et du sport
heu c'est ce que tu voulais entendre Xavier? ya pas plus convaincue que moi.
parce que ça m'a sauvé la vie. tout simplement. mes bras vont mieux, mes mains partent en c.. et je les remuscle petit à petit, et j'avais toujours dit que si je perdais mes mains, je refusais de vivre. j'ai tout ce qu'il me faut pour le faire chez moi, j'ai même des lettres pré préparées pour mes enfants et mon homme si ça arrivait. je suis née avec 2 bras et 2 jambes, les deux jambes on peut les remplacer par des roues, les bras je mourrai avec.
mais ça n'arrivera pas grâce à la musculation.
qui n'est pas convaincu? ceux qui ont mal? et bien justement, c'est hyper douloureux au départ, faut continuer , et ça atténue un max les douleurs, surtout celles de la spasticité.
voila j'ai fini de parler, à vous riree riree riree
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar ericT » 13 déc. 2014, 14:05

NON,tu as tout dit,rien à ajouté. riree
Parle si tu as des mots plus fort que le silence,ou garde le silence.EURIPIDE.

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar YOYO07 » 13 déc. 2014, 14:14

xavier13 a écrit :Bonjour à tous

faites vous du sport ? et de la musculation ?

Bises à tous


Oui kiné 2 X semaine vélo à la maison c'est indispensable. Par contre ne pas insister si on a mal

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar carla62 » 13 déc. 2014, 18:48

Bonsoir Xavier

J'ai un tapis de marche à la maison et j'en fais tous les jours mais je préfère marcher dehors avec un bâton de marche.
Face à la mer, je rêve de guérir, face contre terre je rêve de courir...

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar Angie 5713 » 14 déc. 2014, 14:29

Bonjour Xavier,
Je vais régulièrement à la salle de sport où je privilégie le travail des jambes. Comme je suis aide-soignante, je fais en moyenne 12 km par jour lorsque je travaille, je dois entretenir mes jambes. Mes bras et mon dos, je les sollicite au quotidien dans mon travail, je fais assez de levers de poids riree
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar khadija » 15 déc. 2014, 13:16

Le fait de forcer andre et faire des séries supplémentaires.. C pas méchant ?

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar fafalarousse » 15 déc. 2014, 16:49

Khadija, la muscu ça se fait progressivement, on arrête à la première douleur ou fatigue, si on ne veut pas avoir de retour de manivelle.
au début on en fait donc un peu, puis au fur et à mesure ou les muscles se reconstruisent, on augmente, augmente jusqu'à en faire autant que andré, ou que moi, sans aucun risque.
mais on va pas commencer d'emblée par du lourd, mais par quelques mouvement d'élongation, un peu de marche sur un tapis, puis on commencera les muscles, un tout petit peu , puis un peu plus. ça répare la dégénérescence musculaire de la sep, et chacun va a son rythme.
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar fafalarousse » 16 déc. 2014, 11:52

ok andré, c'est ce que tu est, et après des années de sport ça te convient à toi, c'est bien.
penses tu que Khadija pourra faire ce que tu fais dès le début?

un sépien bourré de spasticité, qui n'arrive à faire que quelques pas, qui j'a presque jamais fait de sport, aucun kiné ne lui fera faire ce que tu fais, au départ, il faut d'abord apprendre à se débarrasser de la spasticité par des élongations, apprendre les bonnes postures pour marcher, et , pour éviter les claquages y aller tout doux sur la muscu, et augmenter progressivement . inutile de compliquer la spasticité par des courbatures, ça n'est pas le but. mon kiné est super vigilent sur le nombre de mouvements que je fais. et quand il dit stop c'est stop. voila pourquoi il faut aller voir un kiné pour lutter contre la spasticité, et éviter la destruction des muscles, c'est super important.
on ne parle pas de se faire du body building mais de rééducation.
ceci dit suis contente que tu sois heureux en salle de muscu, c'est un passe temps formidable. et je vois que l'endorphine , la dopamine et l'adrénaline te font un super effet. attention à l'addiction tout de même riree riree riree
fait gaffe aux corticoïdes, ça donne de l'ostéoporose.
bises à tous
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar cacahuete » 16 déc. 2014, 13:43

Ca fait deux ans que je marche de moins en moins, mes muscles ont fondu. Ma neuro m'a dit que se forcer ne servait à rien (de toutes façons quand c'est perdu ça ne revient pas..), et bien sûr c'est de plus en plus dur de faire quoi que ce soit.
Le kiné me dit que si on force on le regrette pendant 24 ou 48h donc surtout arreter absolument à la moindre sensation de fatigue..

Depuis quelques semaines j'ai décidé de ne plus les écouter et je me force à faire du vélo (la marche, pas possible!) mais c'est tellement dur, je suis faible..malgré tout, j'ai récupéré un peu, j'arrive à faire 20 minutes de vélo par jour, et je vais continuer.
Je sens des progrès car j'ai moins cette impression de faiblesse générale (les neuros disent que c'est normal, la SEP ça fatigue, mais je ne suis pas fatiguée, je suis faible, c'est pas pareil!)

si il n'y avait que les médecins, ça serait pire.. c'est quand même dommage de devoir se dire ça ..!

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar lalaa2409 » 16 déc. 2014, 14:19

allez allez, moi je ne suis ni neuro ni kiné, je veux juste vous faire part de mon expérience perso qui vaut ce qu'elle vaut mais n'a pas vocation à etre d'application générale:
Il y a un peu plus de trois ans, peu après mon mariage, ma sep qui me foutait la paix depuis 7 ans s'est réveillé et a fait pas mal de dégâts chez moi notamment j'ai pris 40 kg en quelques mois et mes muscles ont fondu, je ne pouvais plus marcher ni même sortir de chez moi (non que je sois si énorme mais chez moi ça m'a filé une phobie des marches et trottoirs). Mais je ne suis pas femme à me laisser vaincre par une "petite" SEP bien agressive de rien du tout lol. Souhaitant venir à bout de mes récents problèmes d’équilibre (qui en fait n'en n'étaient pas), j'ai investi aux fins de rééducation dans une wii balance : ça a été le meilleur achat de toute ma vie ! Car maintenant, outre mes deux séances de kiné hebdomadaires, mes deux heures de gym volontaire, je fais aussi une heure de wii par jour et un peu de marche pour les courses quotidiennes et j'ai presque perdu mes 40 kg en trop. Et je sens le mieux, c'est tellement agréable de redécouvrir la marche en solitaire.
leve toi et fais quelque chose de ta vie tant que tu le peux encore

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar ericT » 16 déc. 2014, 14:38

J'ai aussi la balance,mais le problème,c'est que je n'ai pas le temps d'y monter dessus avant qu'elle ne se "désinitialise",et ce,même avec de l'aide tellement je suis raide. ragee
Parle si tu as des mots plus fort que le silence,ou garde le silence.EURIPIDE.

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar lalaa2409 » 16 déc. 2014, 14:52

t'as essayé de mettre une chaise devant (entre la balance et la télé) histoire de prendre appui sur le dossier ? J'ai commencé comme ça, maintenant c'est un lointain souvenir, je monte meme les escaliers sans appui
leve toi et fais quelque chose de ta vie tant que tu le peux encore

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar ericT » 16 déc. 2014, 15:05

Oui,j'ai essayé de démarrer assis sur une chaise,je perd l'équilibre en me levant.Mais tu as raison,je vais essayer avec aussi,une chaise devant.Pourquoi pas.
Parle si tu as des mots plus fort que le silence,ou garde le silence.EURIPIDE.

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar khadija » 17 déc. 2014, 10:16

@ fafa : G éssayé, mé jnariv pas o nivo des grands pas des pas de marche pour la spasticité.. Moi, plus mes pas sont petits, mieux c pour moi.. Existe-t'il dotres moyens pour luter contre la spasticité ?

Super lalaa. Belle expérience. Pourvu q ca dure..

Kan javé lu q la wii pouvé apporté 1 amélioration.. Jvoulé investir dans cet achat. Puis, avec mes soucis dékilibre.. jme suis dis q ca n'en vo pas la peine..

@ ericT : Perso, fé moi savoir ou tu en es avec la wii.

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar ericT » 17 déc. 2014, 10:33

C'est ça le paradoxe @khadija,justement la wii,c'est pour aider à rétablir l'équilibre.Pour l'instant,je la regarde,la wii riree ,cet aprem,si je suis bien,je vais essayer.
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar khadija » 17 déc. 2014, 10:41

riree riree ericT..

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar sylvain » 17 déc. 2014, 13:24

Dommage que ce ne soit pas pris en charge puisque c'est essentiel

De la réducation sportive pour grand invalide, bah voui quoi c'est très chere les salles de muscu

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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar YOYO07 » 17 déc. 2014, 14:31

khadija a écrit : Existe-t'il dotres moyens pour luter contre la spasticité ?



Etirements et kiné ma belle ange2

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fafalarousse
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Re: SEP ET MUSCU

Messagepar fafalarousse » 17 déc. 2014, 16:18

non Khadija, le seul remède comme dit yoyo, le kiné .
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