Ca me travaille ?

Alors comment ça va aujourd'hui ??? Êtes-vous bien dans vos baskets ou êtes-vous en colère ???
khadija
Célébrité
Messages : 9636
Inscription : 30 janv. 2012, 14:34
Contact :

Ca me travaille ?

Message non lu par khadija » 11 août 2013, 18:58

En ce moment je suis fatiguée ++. Je constate des difficultées a la marche. Quand je suis assise et q je me lève, g mal aux genoux et il me faut un temps pour remarcher.. J'espere etre compréhensible dans ce q je dis. Y'a-t'il des personnes ki connaissent mon problème ou ont connus ce problème ? C koi, je pense a mon handicap de marche ki diminu ? Et vous, qu'en pensez-vous ?
Vivement q je vois mon neuro.
Cela me travaille..
Merci.

Avatar de l’utilisateur
plume
Fidèle
Messages : 885
Inscription : 05 déc. 2011, 11:31
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par plume » 12 août 2013, 12:05

peut-être es-tu tout simplement ankylosée car tu ne marches pas assez ??? ça peut m'arriver quand je reste trop longtemps assise ( dans mon fauteuil par ex ). Sinon, je vois pas...
Blasée !!!!

Avatar de l’utilisateur
PatrickS
Accro
Messages : 2003
Inscription : 10 mai 2010, 15:38
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par PatrickS » 12 août 2013, 12:33

Bonjour,

Je suis d'accord avec Plume, c'est aussi le cas chez moi quand je suis assis trop longtemps.

Patrick
Un jour à la fois
SEP primaire progressive depuis 2002
Aucun traitement
Régime Seignalet depuis mars 2OO9

Avatar de l’utilisateur
lobidique
Célébrité
Messages : 7214
Inscription : 18 août 2012, 22:50
Localisation : Bruxelles
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par lobidique » 12 août 2013, 13:25

Et de trois ! riree
Image

khadija
Célébrité
Messages : 9636
Inscription : 30 janv. 2012, 14:34
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par khadija » 13 août 2013, 12:29

Merci a vous. Mais, c koi ankylosée ?

Avatar de l’utilisateur
Lelette
VIP
Messages : 4361
Inscription : 17 janv. 2009, 19:28
Localisation : Eure-et-Loir
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par Lelette » 13 août 2013, 13:22

Ankylosé, c'est quand on est resté trop longtemps dans la même position, on a un peu de mal à en sortir, les muscles sont tout engourdis et raides. Par exemple, quand on reste en voiture pour de longs trajets, au bout d'un moment on a envie de se dégourdir les jambes, parce qu'elles sont tout ankylosées. SEP ou pas !

khadija
Célébrité
Messages : 9636
Inscription : 30 janv. 2012, 14:34
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par khadija » 13 août 2013, 15:21

Ok, merci lelette. Oui c ca, ankylosée !
Pour ca, y'a une solution ?
Parce-q je suis ankylosée kan je reste longtemps debout ala meme place ou assise, kan je me lève..

Avatar de l’utilisateur
plume
Fidèle
Messages : 885
Inscription : 05 déc. 2011, 11:31
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par plume » 13 août 2013, 20:56

à part bouger régulièrement, je vois pas ce qu'on peut faire d'autre...
Blasée !!!!

Avatar de l’utilisateur
fafalarousse
Messages : 12733
Inscription : 30 mars 2013, 09:03
Ma présentation : 47 ans de sep, j'essaye d'aider les nouveaux

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par fafalarousse » 14 août 2013, 11:01

idem pour moi, quand je suis assise 45 mn ('même en voiture), je ne peux plus me relever, les genoux restent désespérément pliés qq minutes, très douloureux, et hop ça repart. pour que la douleur passe plus vite dès que je peux enfin marcher, je fais des grands pas, ça dénoue les muscles.
pour mon cas c'est dû à la spasticité, dont soit je marche en faisant des grands pas, soit je m'allonge, et éviter la station assise, et la ça va très bien, sauf que c'est pas toujours faisable.
c'est la seule solution que j'ai trouvé Khadija, marcher marcher marcher jusqu'à l'épuisement. mais bon j'ai tout de même 44 ans de sep derrière moi, je pense qu'à ton âge, il y a d'autres solutions, parle s en à ton kiné.
bisous à vous tous.
diagnostique 1969
mon rôle sur le forum fut d’accueillir, d'aider, rassurer, et faire profiter les nouveaux arrivants diagnostiqués ou non, de mon expérience de 47 ans de sep.

Avatar de l’utilisateur
lobidique
Célébrité
Messages : 7214
Inscription : 18 août 2012, 22:50
Localisation : Bruxelles
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par lobidique » 14 août 2013, 11:52

Image riree
Image

Avatar de l’utilisateur
fafalarousse
Messages : 12733
Inscription : 30 mars 2013, 09:03
Ma présentation : 47 ans de sep, j'essaye d'aider les nouveaux

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par fafalarousse » 14 août 2013, 13:08

mais c'est moi sans mes lunettes lobi !!!
miaouuuuuuuuuuuuuuuuu ah que c'est bon de s'étirer
diagnostique 1969
mon rôle sur le forum fut d’accueillir, d'aider, rassurer, et faire profiter les nouveaux arrivants diagnostiqués ou non, de mon expérience de 47 ans de sep.

seppourmoi

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par seppourmoi » 14 août 2013, 13:28

En ce moment ça me fait la même chose. J'ai un travail de bureau où je suis assise toute la journée... au bout de quelques heures j'ai une envie de me dégourdir les jambes et je les sens toute raides surtout au niveau des genoux.

Avatar de l’utilisateur
fafalarousse
Messages : 12733
Inscription : 30 mars 2013, 09:03
Ma présentation : 47 ans de sep, j'essaye d'aider les nouveaux

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par fafalarousse » 14 août 2013, 14:23

seppourmoi, fais le, leve toi, va te dégourdir les jambes, ça te fera du bien. et surtout des élongations, tu verras tu supporteras mieux.
diagnostique 1969
mon rôle sur le forum fut d’accueillir, d'aider, rassurer, et faire profiter les nouveaux arrivants diagnostiqués ou non, de mon expérience de 47 ans de sep.

seppourmoi

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par seppourmoi » 14 août 2013, 16:42

je me suis remise à la muscu mais je sais que je ne marche pas assez. Quand je vais bosser je me gare le plus loin possible au moins ça me fait marcher. Mais c'est vrai que je dois me remettre à la marche. Pff elle nous en demande des choses.

Avatar de l’utilisateur
lobidique
Célébrité
Messages : 7214
Inscription : 18 août 2012, 22:50
Localisation : Bruxelles
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par lobidique » 14 août 2013, 16:54

Programme d’exercices pour les jambes
Pour faire travailler davantage nos jambes, il en faut peu.

En réfléchissant à notre journée type, quelles que soient nos occupations, il est facile de trouver des activités qui peuvent être effectuées « à pied » et peuvent donc se muer en un bon exercice pour les jambes: par exemple, nous pouvons éviter de prendre l’ascenseur, laisser la voiture au garage, nous garer quelques rues plus loin, aller dans le bureau d’un collègue plutôt que lui téléphoner, et ainsi de suite. Au début, cela pourra vous sembler difficile, mais les bénéfices de la pratique régulière d’exercices pour les jambes se feront sentir très rapidement. En outre, un mot à l’attention des fumeurs: arrêter de fumer rendra tout cela assurément plus facile.

Voici un programme d’exercices pour les jambes. Les exercices pour les jambes sont faciles à apprendre, ils ne nécessitent pas plus de 10-15 minutes par séance et peuvent être effectués à tout moment de la journée, y compris sur le lieu de travail et même en position assise.

Exercices pour les jambes : tous les jours, y compris sur le lieu de travail
Rotation du pied et de la cheville: assis, tourner lentement le pied, en décrivant des cercles amples et complets, d’abord dans un sens, puis dans l’autre, 10-15 fois. Répéter avec l’autre pied.
Flexion et extension de la cheville: assis, étendre les jambes et fléchir les pieds vers le corps. Maintenir cette position pendant quelques secondes. Ensuite, tendre les pieds en direction opposée, en gardant la position pendant quelques secondes. Répéter 10-15 fois.
Pour ceux qui restent longtemps assis, voici un exercice efficace pour les jambes: levez- vous au moins toutes les heures et marchez pendant 30 secondes sur la pointe des pieds, ensuite pendant 30 secondes sur les talons. Évitez de rester longtemps assis, les jambes croisées: cette position peut comprimer les veines à l’arrière du genou et bloquer la circulation. Gardez une bonne position et ayez conscience de la position que vous prenez, pour corriger éventuellement les mauvaises habitudes.
Pour ceux qui doivent rester longtemps debout, l’exercice suivant pour les jambes peut se révéler très bénéfique: se mettre sur la pointe des pieds et reposer les pieds au sol, 10-15 fois d’affilée, au moins toutes les heures. Répéter l’exercice en s’appuyant sur les talons.
Pour ceux qui, au contraire, bougent beaucoup: faire de brèves pauses à intervalles réguliers, en surélevant les jambes.
Pour tous, tous les jours: dès que l’occasion se présente, surélever les jambes étendues, par exemple en s’allongeant par terre et en appuyant les jambes sur un canapé, ou assis, en étendant les jambes sur une autre chaise. Quelques minutes passées les jambes surélevées suffisent pour obtenir un soulagement considérable.
Exercices pour les jambes en voyage
Longs voyages en avion ou en train: choisissez un siège près du couloir, afin de pouvoir vous lever fréquemment et effectuer quelques exercices pour les jambes. Levez-vous au moins toutes les heures: marchez le long du couloir et faites les exercices de flexion et de rotation des pieds et des chevilles.
Contrôlez votre position assise: utilisez le repose-pieds, s’il y en a un, pour soulager les jambes.
Enlevez de temps en temps vos chaussures et faites quelques pas pieds nus.
Longs voyages en voiture: arrêtez-vous toutes les deux heures pour vous dégourdir les jambes. Marchez sur la pointe des pieds pendant au moins 30 secondes, ensuite sur les talons. Faites les exercices de flexion et de rotation des pieds et des chevilles.
Exercices pour les jambes : programme de gymnastique hebdomadaire
À faire chez vous, par exemple le soir (aussi devant la télévision), un jour sur deux, mais pourquoi pas tous les jours, étant donné que quelques minutes suffisent!

Flexions des jambes: debout, les jambes légèrement écartées et pliées, abaissez lentement le corps, en pliant les genoux. Gardez le dos droit et baissez-vous comme pour
vous asseoir. Fléchissez progressivement les genoux et revenez à la position initiale. À faire 10-20 fois.
Exercice pour les mollets: debout, montez lentement sur la pointe des pieds et revenez lentement à la position initiale. À répéter 10-20 fois.
Marche sur place: debout, soulevez une jambe fléchie jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Revenez à la position initiale et soulevez l'autre jambe. Continuez comme si vous marchiez sur place, en bougeant également les bras. À faire 15-20 fois par jambe.
Décrire un 8 avec le pied: debout, soulevez légèrement la jambe tendue de côté. Bougez-la devant vous comme si vous vouliez dessiner un 8 avec le pied. Faites 10-15 mouvements et répétez avec l’autre jambe. Poser les mains aux hanches aide à garder l’équilibre.
Pédalage: allongé, soulevez les genoux et « pédalez » 10-15 fois en avant et en arrière.

Activités sportives indiquées :
course à pied, marcher! On ne soulignera jamais assez l’importance de l’exercice le plus simple et naturel pour les jambes. Toutefois, surtout si vous habitez en ville, il est souvent difficile de trouver des parcours qui transforment la marche d’un bon pas en un véritable plaisir. Heureusement, les activités sportives également adaptées aux personnes souffrant d’insuffisance veineuse ne manquent pas. En outre, le fait de vous inscrire à un cours de gymnastique ou de natation ou de pratiquer un sport avec des amis peut vous aider grandement à garder vos bonnes résolutions et à pratiquer une activité régulière.

Activités conseillées: natation, vélo, gymnastique, aguagym, yoga, danse et – naturellement – marche nordique.
Activités déconseillées: toutes les activités comportant des mouvements brusques, des efforts excessifs et celles qui ne font pas travailler tous les muscles de manière harmonieuse (par exemple squash, tennis, volley-ball, basket, haltérophilie).
Image

Avatar de l’utilisateur
fafalarousse
Messages : 12733
Inscription : 30 mars 2013, 09:03
Ma présentation : 47 ans de sep, j'essaye d'aider les nouveaux

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par fafalarousse » 14 août 2013, 17:37

allez allez on s'y colle tous 1.2.1.2.1.2
diagnostique 1969
mon rôle sur le forum fut d’accueillir, d'aider, rassurer, et faire profiter les nouveaux arrivants diagnostiqués ou non, de mon expérience de 47 ans de sep.

khadija
Célébrité
Messages : 9636
Inscription : 30 janv. 2012, 14:34
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par khadija » 14 août 2013, 17:52

Bonjour, tu es revenu fafa. Super !..
Merci lobidique, mais tu c, du coté de ma jambe droite, je n'arrive pas a mettre et marcher avec le talon du pied droit.
Il faut q je me force a marcher, ce q je fais peu. Exemple quand je vais au magasin, moi, mon truc, c de me garer pres de l'entrer..
Le fait q g des problèmes d'équilibre, marche pas droit.. cela m'énerve. Y'a aussi le regard des gens.. C dur !

Avatar de l’utilisateur
carla62
Fidèle
Messages : 960
Inscription : 29 juin 2011, 18:08
Localisation : Lillers
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par carla62 » 14 août 2013, 17:58

Bonjour Khadija

Moi c'est pareil, quand je vais aux courses je cherche le rayon des chariots au moins je peux m'appuyer et c'est la jambe droite qui est faible enfin je me force mais c'est fatigant
Face à la mer, je rêve de guérir, face contre terre je rêve de courir...

Avatar de l’utilisateur
Magie
Passionné(e)
Messages : 1382
Inscription : 26 août 2009, 20:59
Localisation : Sherbrooke, Québec, Canada
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par Magie » 14 août 2013, 18:43

Pareil pour moi. J’ankylose si je ne bouge pas.

Si tu as du mal a marcher, comme moi avec ma jambe droite, prends une canne. Elle te permettra de mettre moins de poids du coté difficile.

Je fais aussi beaucoup d'exercices pour faire bouger mes muscles et renforcer mes jambes et mes bras. La piscine c'est le mieux pour moi. L'eau supporte le corps et permet de faire beaucoup plus. Et si on tombe, on est dans l'eau donc pas de risque de blessure :D

Avatar de l’utilisateur
lobidique
Célébrité
Messages : 7214
Inscription : 18 août 2012, 22:50
Localisation : Bruxelles
Contact :

Re: Ca me travaille ?

Message non lu par lobidique » 14 août 2013, 18:46

Même si parfois j'en bave, je marche encore beaucoup. De toute manière, pas le choix depuis que je n'ai plus de voiture.
Image

Répondre

Revenir à « Humeur du jour... »