Marche à pied

[fafalarousse]

chez moi aussi ça empire quand je ne marche pas, fatima, il me faut mes 8 km a grandes enjambées dans la semaine, sinon la spasticité revient.

[lobidique]

[BBvideo 560,340][/BBvideo]

[fafalarousse]

super interessant, ton film lobidique, j'espère beaucoup le liront, car les neuros ont tendance à oublier de le dire que la marche retarde le handicap.

[carla62]

Merci lobidique, je fais de la marche en m'aidant d'un baton de marche et je me sens mieux après

[lobidique]

En Belgique, la ligue organise une activité de marche nordique.

http://ligue.ms-sep.be/activites/pres-d ... ue-semaine

[lalaa2409]

marche nordique ok, à rythme soutenu ok mais point trop n"en faut tout de même. J'ai voulu suivre le "Parcours du Coeuré il y a quelques semaines. Sur le papier ce n'est pas une competition mais le fait est que, le plus souvent et surtout quand le temps est incertain, cet évenement est trusté par les clubs de marcheurs qui soutiennent tellement le rythme que j'ai ressenti des douleurs dans ma cicatrice de cesarienne qui n'avait plus fait parler d'elle depuis 10 ans ! Conclusion : j'ai décidé de marcher au moins 2 heures chaque dimanche (sans compter la marche quotidienne pour les besoins de la vie courante) et peu m'importe la distance parcourue quoi que j'aile de plus en plus loin

[fafalarousse]

tu as raison lalaa, chacun son rythme, j'ai abandonné le club de marche de mon village, soi disant pour tous, mais en fait plus de 10 km et très rapidement, je préfère marcher seule ou avec mon homme qui s'adapte à moi, marche nordique ok, mais pas trop rapide.
l'avantage de cette marche c'est que ce sont des foulées amples, qui suppriment toutes les douleurs des jambes. mais on n'est pas obligé de faire du 7km/ h non plus.

[lalaa2409]

Heureuse de voir que tu es d'accord avec moi Fafa

[lobidique]

http://scleroseenplaques.ca/fr/pdf/Ever ... etchFr.pdf

Soyez à l’écoute de votre corps
Lorsque vous entreprenez un programme d’exercices, allez-y avec modération. N’imposez aucun effort excessif à aucune partie de votre corps et ne poussez pas vos limites au point de ressentir de la douleur.
Si un exercice vous occasionne de la douleur ou de l’inconfort, cessez immédiatement de le faire.
Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute avant de le réessayer.
Règle des deux heures
Si après deux heures d’exercice vous ne vous sentez pas aussi bien qu’avant, il est probable que vous en
ayez trop fait.

[abeille]

J'ai de la difficulté à marcher, car j'ai eu une fracture à la cheville qui n'a pas été diagnostiquée (on avait mis mon mal du le dos le la sep sûrement). La fracture s'est guéri par elle-même, mais à marcher tout croche en raison d'une fracture, ma cheville a dû compenser et maintenant, j'ai des douleurs qui n'ont rien à voir avec la sep. Est-ce que c'est arrivé à d'autres personnes? Qu'est-ce que vous avez fait pour enlever la douleur?

[fafalarousse]

abeille, curieusement, ce sont les béquilles qui m'ont fait le plus de mal, surtout coté droit, car dans la mesure du possible, j'utilisais une seule béquille, du coté droit pour aider ma jambe gauche et au bout de quelques années, j'ai eu d'énormes soucis à l'épaule, au niveau du rotateur de la coiffe, car mon épaule s'était déformée, l'acromion, un petit os de l'épaule appuyait sur le tendon, ça a duré plus de 6 mois de rééduc, électro thérapie, et mouvements particuliers, pour éloigner ce fichu os du tendon, depuis, béquille totalement interdite. et je n'ai plus mal. c'était ça ou ouvrir pour couper le petit bout d'os responsable. à chaque fois qu'on m'a opéré , j'ai fait une poussée donc j'y réfléchis avant de le faire.