Aide pour mes jambes

Engourdissement, faiblesse dans les membres
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Sassenach
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Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

Bonjour,

Je fais de l'aquaforme adapté à la SEP à tout les jeudi et lorsque le cours fini je n'ai plus de jambe. J'ai beau faire le moins d'exercice possible mais je me traine après le cours.

Avez-vous des exercices à me conseiller pour augmenter mon endurance aux jambes. Je n'ai pas de vélo. J'ai un tapis roulant et des poids qu'on attache aux chevilles.
Si la nuit tu pleures le soleil, tes larmes t'empêches de voir les étoiles ...

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Si vous avez des questions sur mes expressions, pas de gêne.
khadija

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

Coucou sassenach !
Tu demandes des exercices à te conseiller pour augmenter ton endurance aux jambes.
Un exercice q conseil les kiné c "la chaise", tu connais peut etre. Debout dos contre le mur, jambes écartées et en avant. Tu descends en restant contre le mur, jusqu'a obtenir " comme-si tu es assise sur une chaise. Avec tes pieds tu pousses contre le sol. Avec ton dos, tu le pousse contre le mur.. Tiens cette position le temps q tu peus. Ne force pas. Et répète l'opération un quinzaine de fois..
J'espère etre compréhensive.
fafalarousse

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par fafalarousse »

il y a aussi le stepper, il se règle pour la force et ça fait du bien. on monte dessus et on fait comme si on montait un escalier, ça n'est pas cher, chez nous on en trouve à 25 euro. ya plus qu'à convertir.
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Sassenach
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

khadija: je connais l'exercice, je vais essayé de le faire mais je serais surprise d'en faire plus d'un car mes cuisses sont vraiment faible.

Fafa: je connais et ça ne se vent pas trop cher ici également mais avant d’investir là dedans, je vais monter et descendre un vrai escalier. J'ai moi j'ai une quinzaine de marche.

Merci pour les trucs. J'en ai perdu beaucoup avec mes cuisses.
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fafalarousse

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par fafalarousse »

il faut dire que dès qu'on arrête un tant soit peu, ça se détruit à grande vitesses les muscles, surtout les jambes.
je n'y suis pas allée mardi chez le kiné , pas fait de marche depuis, un peu grippée, et aujourd'hui, j'ai ramé pour finir mes 3 km, sur le tapis de marche, il m'a répondu, souvenez vous, il y a 2 ans quand vous avez eu votre poussée, vous ne pouviez ni marcher, ni parler, ni vous servir de vos mains, alors, moi ça ne m'inquiète pas du tout. du coup ça m'a boosté et j'ai tiré 1500 kg de fonte en 20 mn avec l'agrès pour mes bras et mes cuisses. et en rentrant je me suis installée au piano pour mes mains sur un menuet de Mozart. vlan.
khadija

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

@ fafa : C tu comment savoir kon se muscle ? Ou a kel moment les muscles ceux transforment en graisse ? Je pense investir dans une pèse personne impédancemètre ? Ou peut etre lobidique vas- tu venir par ici :wink: !..
fafalarousse

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par fafalarousse »

hello Khadija, on sait qu'on se muscle, car on les sent ces muscles, on a les jambes plus fortes, on peut mieux marcher.
ça se transforme en graisse quand arrête de se muscler, et chez nous ça se fait rapidement.
pour l'impédance metre, ça permet de savoir si on est trop gros à cause de la graisse ou de la rétention d'eau, l'impédance mesure la graisse, on a un taux qui définit la graisse. si on a un poids élevé et que l'impédance est dans la bonne tranche, c'est que ça n'est pas du à de la graisse, mais à une rétention d'eau. dans ce cas, il faut prendre des produits drainants.
chez les femmes il doit être compris entre 20 et 32%, selon l'âge, après c'est considéré comme obésité (pour moi c'est 22.7 après mon régime et 27 avant, pour te faire une idée)

et voici un lien pour t'aider. en tous cas, c'est une bonne idée d'acheter ce genre de balance. j'ai une balance normale et un appareil à impédance manuel. moins pratique, mais, je ne voulais pas acheter de nouvelle balance
http://www.doctissimo.fr/html/sante/mag ... emetre.htm
extraits

Se peser, c'est bien. Mesurer sa masse grasse, c'est mieux ! C'est pourquoi il existe des balances "à impédance-mètre", qui permettent de connaître le pourcentage exact de graisse dans votre corps. Indispensable lorsque vous suivez un régime ou essayez de gagner en masse musculaire. Mais parmi tous les appareils, lequel choisir ? Suivez les conseils de Doctissimo…

A qui s'adressent ces balances ?

Ce type de balance s'adresse notamment aux personnes qui veulent perdre de poids. Cela vous permettra tout d'abord de vérifier si un régime est nécessaire ou non. Puis pendant la diète, vous pourrez ainsi savoir si vous perdez du muscle, de l'eau ou de la graisse ! Il faut alors trouver un régime plus adapté. Attention, ce type de balance n'est pas recommandé aux femmes enceintes ainsi qu'aux personnes qui portent un stimulateur cardiaque.

Comment ça marche ?

Impédance-mètre Mais comment fait une balance pour connaître votre taux de masse grasse ? En fait, elle mesure si vous êtes bon conducteur ! Non rien à voir avec vos aptitudes au volant. En fait, le pèse-personne, grâce aux petits contacts qu'il porte, envoie un courant électrique de très faible intensité dans le corps (ne vous inquiétez pas, vous ne sentez rien). Il se trouve que la graisse oppose plus de résistance au courant que les autres types de tissus. La balance peut alors évaluer la quantité de masse grasse et calculer un pourcentage par rapport à votre poids. Mais quel est le taux de masse grasse idéale ? Il s'agit d'une fourchette, qui varie selon le sexe et l'âge :

Hommes : 10 à 25 % de masse grasse en moyenne ;
· Femmes : 20 à 35 % de masse grasse en moyenne.

Comment l'utilise-t-on ?

Le mode d'emploi est simple : vous entrez une fois pour toute vos paramètres personnels : âge, taille, sexe. Puis il vous suffit de vous peser directement. Dans le cas des impédance-mètres manuels, il faut en plus entrer son poids.

Combien de fois l'utilise-t-on ?

Vous pouvez l'utiliser indéfiniment. Pesez-vous régulièrement, sans pour autant devenir un obsédé de la balance !

Quels sont les produits et leurs produits ?

Parmi tous les modèles disponibles, voici une sélection avec ses caractéristiques :
· Babyliss Bodyslim
· Tefal Bodymaster vision
· Nais (Matsushita) BodyFatWatcher
· Terraillon TFA 20
· Omeron BF 302
· Tanita BF-532


khadija

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

Super fafa. Merci pour ta réponse claire.
lobidique
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par lobidique »

[BBvideo 560,340][/BBvideo]
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khadija

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

Merci lobidique ange3 !
Sansha
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sansha »

Merci Lobidique :) ça a l'air super facile mais aïe aïe aïe pas du tout, je fais déjà qquns des exercices qu'elle montre mais le tabouret je n'y arrive pas :cry: ... plus qu'à s'entrainer et en vidéo c'est tout de suite mieux :D
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Sassenach
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

Lobidique: est-ce que les plâtres et les urgences sont fourni avec? riree riree riree C'est le genre d'exercices qu'ils nous font faire dans la piscine et même dans la piscine j'ai de la difficulté donc imagine sur la terre ferme.
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par lobidique »

riree
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BABEL

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par BABEL »

C'est clair que la nana qui est très belle en plus a pas la sep... Lol
Faut bien rire aussi :mrgreen:
lobidique
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par lobidique »

Les exercices sont bons. Il suffit de faire ce qu'on peut et d'y aller progressivement.

https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q ... qVcLmfMUuA
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

@Lobidique: Je sais, c'était pour rire. Je vais faire des choses semblable mais je vais adapté. L'exercice pour la pointe des pieds, je le faisais en physio mais devant un comptoir. riree

Message pour tout le monde. J'ai très bon caractère et je n'écris jamais pour être méchante. Parfois je suis un peu direct tout simplement. Je mets ce message car sur Facebook j'étais dans un groupe de SEP que j'ai préféré quitter car j'ai été un peu trop direct et j'ai froisé certaine personne.
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

@ lobidique : Se serait super si tu arrives a trouver une vidéo dans le meme style, exercices rapides pour travailler l'équilibre. D'avance merci lobidique.

@ sassenach : Ok pour moi, message recu.
fafalarousse

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par fafalarousse »

voici des exercices que me font faire mon kiné

http://www.sepetsport.fr/entretien-phys ... equilibre/

et ceci

[youtube][/youtube]

et bien sur la wii, que vous pouvez trouver sur amazon, pas trop cher
http://www.allodocteurs.fr/actualite-sa ... 14196.html
khadija

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par khadija »

Super ! merci fafa.
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

J'ai encore des broblèmes avec mes cuisses. Là ça fait une semaine que j'ai mal aux cuisses. On dirait que je viens de monter toute les marches de la Tour Effel pour tant j'ai rien fait. Une chance que je vois mon médecin de famille le 8 et mon neurologue le 16.
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fafalarousse

Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par fafalarousse »

sansha, as tu essayé, comme tu le peux, de faire des élongations des jambes, des grands pas, ça décontracte le quadriceps et ça atténue la douleur. et à force de les faire, ça ça met plus de temps à revenir.
à part les antalgiques, j'ai pas grand chose d'autre que le sport pour réduire les douleurs à te proposer.
voici un lien si ça peut t'aider, il est dédié au conjoint, mais ça ne change pas grand chosee.

http://www.vivreenaidant.fr/quotidien/l ... a-soulager


qui dit entre autre ceci:

La douleur musculaire est due aux atteintes directes d'une maladie sur le système nerveux de votre proche (Sclérose en plaques, Parkinson, maladie de Charcot...) ou induite par les mauvaises postures qu'elle lui fait adopter (hémiplégie, arthrose, rhumatismes....). Continue ou intermittente, elle peut s'accompagner de contractions involontaires et de raideur. Voici comment aider votre proche à moins en souffrir.

La kinésithérapie

Lorsque la douleur est causée par une mauvaise posture ou des raideurs, le kinésithérapeute aide votre proche par :
##des massages : demandez-lui de vous montrer les gestes qui soulagent votre proche.
##la rééducation : pour apprendre à se tenir de façon à ne pas fatiguer ses muscles.

Le médecin traitant de votre proche ou son neurologue vous orienteront vers le bon kinésithérapeute. Parlez-en dès l'arrivée de symptômes gênants pour votre proche : quand il montre ou dit avoir mal, s'il commence à boiter, à être moins actif ou à tomber souvent.

Une activité physique régulière

Sauf avis contraire du médecin, l'exercice est préconisé en cas de douleurs musculaires : le kinésithérapeute enseignera à votre proche les exercices adaptés à sa douleur et à sa maladie. Attention : veillez à ce qu'il ne se remette pas brutalement au sport en présumant de ses capacités, il pourrait mettre sa santé en danger. Préférez une cure de réentraînement à l'effort dans un centre spécialisé.

Appliquer du froid, ou du chaud

La douleur musculaire induite par une mauvaise posture (et sans lésion de type déchirure) se calme quand on applique sur le muscle endolori un linge chaud ou une bouillotte. Avant toute chose, demandez conseil à votre médecin car il existe des cas particuliers tels que :
##l'arthrose : la douleur musculaire est due au mauvais fonctionnement des articulations. Lorsque le muscle seul fait souffrir, l'application de chaud est bénéfique. Mais lorsque l'articulation est douloureuse, le chaud peut accentuer cette douleur : il vaut mieux alors privilégiez l'application de froid (à l'aide d'une vessie de glace par exemple)
##la SEP : la chaleur exacerbe les symptômes de la SEP, parmi lesquels la douleur musculaire : c'est l'application de froid, les douches ou bains entre 20°C et 24°C qui soulagent votre proche. Ils sont aussi une solution pour réduire sa fatigue. Ils ne doivent cependant pas remplacer une consultation chez le neurologue si la douleur est récurrente.

Réduire le stress

La douleur et la raideur des muscles sont augmentées si votre proche est stressé. Conseillez-lui de se détendre, de se reposer et de pratiquer des exercices de relaxation et de respiration
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Sassenach
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sassenach »

Merci, je vais regarder ça en détail. Demain je vois mon médecin de famille. Là je suis mélanger entre le chaud et le froid car pour les douleurs musculaire il faut mettre du chaud mais chaleur et SEP ne font pas bon ménage.
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Re: Aide pour mes jambes

Message non lu par Sansha »

Merci Fafa :)
J'essaie de faire su sport tous les jours et donc étirements avec. C'est vrai que ça soulage mais les douleurs reviennent vite.
J'ai arrêté le cymbalta, trop d'effets secondaires qui augmentaient de jours en jours. Décision validée par mon neuro, il m'a dit de faire une pause avec tout ça, donc plus de cymbalta, plus de lyrica, il me reste le liorésal et le laroxyl mais les douleurs sont tjrs là donc je vais arrêter tout ça petit à petit et me soulager avec les plantes c'est plus naturel et ça me boussilera moins l'intérieur ainsi que le cerveau car j'ai l'impression de devenir complètement dingue dernièrement
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